首先石榴确实是一种营养丰富的水果，但是却不是所有人都适合吃的，另外石榴也分为不同的种类，有软籽石榴很多人都喜欢吃，如果适合吃石榴的人是可以选择这种石榴的。先说一说吃石榴对于人来说，究竟有哪些健康方面的好处。
对于石榴的好处，古人就有记载，它更是有“中华神果”的美誉。根据现在研究发现，石榴中确实有两种营养是非常突出的，它对于人体好处非常大，第1种就是富含膳食纤维，很多水果蔬菜中都富含膳食纤维，而石榴的不溶性膳食纤维的含量是非常高的，接近苹果的三倍。
在每100克石榴中就含有高达4.9克的不溶性膳食纤维，它能够预防便秘，促进肠道机械运动，能够让肠道更加健康，一个人肠道更加健康，通常也会有着更好的免疫力，所以吃石榴对于健康的维护确实有重大意义。
吃石榴的第二大好处就是可以充分补钾，石榴的钾含量是非常高的，很多人在缺钾的时候只知道通过吃香蕉葡萄这样的水果来补充钾，事实上石榴的钾含量和香蕉是相当的，很多人不喜欢吃香蕉。
如果喜欢吃口感更加轻盈的东西，可以选择石榴，它的钾含量为每100克231毫克摄入充足的钾，对于人体来说有什么积极作用呢？最关键的一个作用是可以稳定血压，它还能够保持电解质平衡，一旦缺钾，人就会感觉到没有力气，所以适当补充钾是非常有必要的。
如果是爱美的女性吃石榴就更好了，留意一下会发现在市面上很多知名品牌所生产出来的护肤品中，有一部分产品甚至是主打石榴的，因为石榴里面就有有效的抗氧化成分，咖啡酸、原氯酸、儿茶素、香豆酸等等都是有效的抗氧化成分。
人的皮肤之所以衰老和过度氧化有很大的关系，适当吃酚类物质有助于抗氧化，还有助于抗炎。另外，石榴看起来就是白里透红的，看着他不吃心情都会好很多，所以他能够起到从精神上滋养爱美人士的效果，但是要说用它来美容抗癌效果几乎可以忽略不计。
很多人一提到水果都会想到富含维生素C，那么石榴中是否富含维生素C呢？根据统计发现它的维生素C含量不高，每100克只有8毫克。
如果想通过吃水果来补充维生素C,那么选择橙子和猕猴桃是比较理想的一个猕猴桃的维生素C含量几乎是石榴的8倍，当然它的维生素C含量和香蕉苹果是持平的。
不过对于维生素C的含量，还要根据石榴的品种区别看待，有研究发现陕西石榴的维生素C含量高达每100克600毫克喀什石榴果肉维生素C的含量更高，达到每100克681.9毫克，所以说如果想通过吃石榴补维生素C，应该还挑选一下石榴的细分种类。
有些人喜欢石榴果肉酸酸甜甜的口感，但是却抱怨石榴的籽实在是太多了，吃一口石榴要吐好几个籽，如果石榴这种东西没有籽该多好。
事实上这种石榴真的有，只不过价格比较贵，是普通石榴品种的价格到2~4倍，这种石榴是进口的，它是软籽石榴。
很多喜欢吃石榴，但不愿意吐籽，同时又不介意价格的人，会选择这种石榴进行食用根据不断的研究突破，在云南这种进口石榴的含糖量是最高的，口感最甜、果实也最大。
说到糖的含量，石榴的糖含量还是比较高的，比香蕉的糖含量还要高一些，高达13.7%，而石榴所含的糖是比较丰富的，除了葡萄糖果糖还有蔗糖和山梨醇，那么血糖高的人是否还适合吃这种美味有营养的食物呢？
根据医生的建议，血糖高或者是有糖尿病的人最好少吃石榴，如果实在喜欢可以在上午或者下午的加餐环节各吃100克为了保持血糖水平稳定，也可以配合几颗坚果共同食用。
