人到中年，对很多人来说，身体健康是第一位的。由于工作，家庭，社会等诸多因素的影响，人们往往忽视了自身的健康，只有在感到不舒服的时候，才会意识到自己的健康问题。就我的个人经历而言，中年男人应该多注意，多做运动，多吃些健康食品。
1、注意生活习惯
在日常生活中，要有一个好的生活习惯。我们每天都要有足够的睡眠，尤其是夜里11:00至1:00，这是人体新陈代谢的黄金时期。另外还要注意饮食要有规律。多吃蔬菜水果，避免肥胖、高血压等慢性疾病。
2、适度的运动
一周做几次适度的身体运动也很重要。建议在室内做瑜伽、慢跑或到体育馆进行运动，以提高人体的免疫力，降低血压，促进心脏健康。
3、营养要补充
中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。
若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。
而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
4、远离烟酒
最好尽量少喝酒和吸烟。烟、酒是一种对人体有害的物质，如肺癌、肝病等，若不能做到彻底戒烟、戒酒，也要尽量降低烟、酒的摄入。远离对身体有害的物质，这样身体才能更加健康。
结语：在生活当中，无论你是哪个年龄段的，身体的健康都是不容忽视的问题，对于过了中年以后的人来说，一定要做好上面提到的这四件事情，这样才可以有一个健康的好身体，让自己的晚年生活过得更加幸福。
